플라잉요가 다이어트 방법, 건강한 몸을 만들어요~

플라잉요가로 건강한 몸 만들어요

 

 

 

 

 

플라잉요가는?

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날씨 더운 여름~

여름은 노출의 계절이기라고도 하죠. 그만큼 다이어트를 더욱 열심히 할때이기도 합니다.

그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 운동 플라잉요가에 대해서 알아보고자 합니다.

 

이 플라잉요가는 천장에 해먹을 연결하여 이를 이용하여 운동하는 요가 입니다. 미국에서 시작된 운동으로써 요즘에는 많은 곳에서 하며 인기있는 요가중에 하나입니다.

 

우리나라경우에도 많은 연예인들이 하고 있어서 더욱 화제가 되기도 했습니다.

그만큼 몸매 유지하는데 효과적이겠죠~

 

 

 

 

주로 물구나무 서거나 허벅지나 골반으로 온몸을 지탱하는 동작들을 행함으로써 얼굴의 리프팅 효과와 혈액순환 효과에 뛰어난 효과를 보이고 허벅지의 림프절을 자극시켜 붓기를 빼줌으로써 살을빼는 효과도 보입니다.

또한 전신을 이용하는 운동으로 좋은 몸매를 골고루 가꾸어 줍니다.

 

 

 

플라잉요가 자세의 특징은?

 

 

1. 비투루비언맨 - 레오나르도 다빈치의 인체도를 흉내낸 자세. 하체의 부종을 없에주고 허벅지 살을빼는데 효과적이다.

 

2. 인버전 - 물구나무서기자세이며 혈액순환에 도움을 준다

 

3. 샹들리에 - 허벅지 앞쪽을 스트레칭을 해주는데 효과적. 굽은어깨를 펴줌. 오십견 통증완화에 도움

 

4. 뱀파이어 - 자세의 모습의 박쥐를 닮았다하여 지어진 이름. 어깨와 무릎으로 온몸을 지탱한다. 등과 엉덩이에 많은 자극을 주어 날씬한 뒤태를 만드는데 도움을 준다.  온몬 스트레칭의 효과가 있다.

 

5. 스우시 - 지면과 수평한 자세로 유지해야하는 동작으로 등과 엉덩이 허리에 힘이 많이 들어간다. 등의 군살 제거와 함께 힙업을 해주는데 효과적은 동작이다. 골반과 앞쪽 아랫배를 자극해주므로 변비에도 효과가 있다.

 

 

 

 

다이어트를 함에 있어 운동만큼 좋은게 없습니다.

하지만 시간이 제약적이고 운동할수 없다면 다이어트보조제를 이용하는것도 하나의 방법이될수 있겠죠

특히나 살을빼는데 있어 먹고싶은 음식을 마음데로 먹을수 없는 스트레스가 심하죠

삼성제약의 에이슬림 다이어트 같은경우 먹으면서살을뺄수 있는 장점이 있습니다.

먹고 싶은 음식을 먹으면서 살을뺄수 스트레스도 쌓이지 않아 좋을거 같네요~

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