당뇨에 좋은 음식 살펴보기

 

당뇨에 좋은 음식은?

 

 

당뇨병으로 인해 많은 분들께서 힘들어하시고 고생하십니다.

이 당뇨병은 음식조절만 잘한다면 많이 좋아질수 있습니다.

 

어떤 음식들이 당뇨에 좋은지 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 오디

오디에는 안토시아닌과 비타민B1, 비타민B2,비타민C등이 함유되어 있습니다. 이뇨작용과 진해, 강장작용이 있으며 혈당과 콜레스테롤 저하 효과가 있어  당뇨병에 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

2. 개똥쑥

예전에 집근처나 들판에 흔히 볼수 있었는데요 요즘에는 약효가 알려지면서 보기 힘들어졌습니다.

항암효과에 매우 좋다고 알려졌죠. 항암에 좋지만 당뇨에도 좋답니다.

 

 

3.와송

바위솔이라고도 불리우는 와송. 이 와송또한 효능이 매우 좋다고 요즘 알려지고 있습니다.

항암효과와 당뇨및 간해독작용, 아토피등에 좋다고 알려졌습니다.

갈아서 생식으로 먹으면 좋다고 하네요~

 

 

4. 돼지감자

혈당을 조절하는 효과가 있어 당뇨에 도움으 됩니다. 또한 체지방분해와 변비치료등에도 효능이 있다고 하네요.

 

 

5. 현미

당뇨가 있으신분들은 흰쌀밥만 먹는것보다 현미나 잡곡등을 썩어 먹는게 좋다고 합니다. 현미에는 단백질, 미네랄, 식물성섬유, 비타민B1,B2등 많은 영양소가 들어 있어 매우 좋습니다. 혈당수치가 상승하는것을 막아주는 효과가 있어 당뇨에 좋습니다.

 

 

이밖에도 당뇨에 좋은 음식

땅콩, 호두, 오미자, 양파, 콩, 생선, 버섯등

 

당뇨는 식단조절이 가장 중요합니다. 하루 세끼 정해진 시간에 꼭 먹고 밥은 소량으로 먹는게 좋습니다. 중간중간 간식은 채소나 과일을 먹어주는게 좋아요

육류나 기름진 음식, 짠음식등은 안먹는게 좋아요~

 

식단 조절만 잘 할수 있다면 당뇨도 큰 문제가 되지 않을거 같습니다.

올바른 식단으로 당뇨를 이겨내시길 바랍니다.